2011.11.25 15:10
Ar saugu sportuoti nėštumo metu?
Prieš imdama sportuoti pasitarkite su gydytoju. Galbūt jums negalima sportuoti dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Jei nėštumas sklandus, sportas gali padėti geriau jaustis ir palaikyti stabilų kūno svorį. Taip pat jis suteikia papildomos energijos ir stiprindamas raumenis paruošia kūna gimdymui.
Kaip pradėti sportuoti?
Jei gydytojas leido sportuoti, galite pradėti lengvai mankštintis ir po truputį didinti krūvį. Jei po sporto jaučiatės nepatogiai, sunku atgauti kvapą arba jaučiatės labai pavargusi, turėtumėte mažinti fizinį krūvį. Jei sportavote ir prieš nėštumą, gali būti lengviau, tačiau krūvis vis tiek turėtų būti ribojamas.
Koks sportas labiausiai tinka nėštumo metu?
Geriausia užsiimti tuo sportu, kuris nereikalauja kelti papildomo svorio. Plaukimas, mankšta ant dviračio – treniruoklio kuo puikiausiai tinka. Vaikščiojimas ir lengva aerobika taip pat tinkamas variantas. Rinkdamasi sporto rūšį pasitarkite su gydytoju.
Komentuoti