Pavasarį pradėjote aktyviau sportuoti? Medikai pataria, kaip neprisidaryti sau bėdų

Teksto dydis:

Pavasarį pradėjote aktyviau sportuoti? Medikai pataria, kaip neprisidaryti sau bėdų

2022 bal. 27 10:08

Traumos nesirenka amžiaus

Pasak Šiaulių „Affidea“ klinikos kineziterapeutės R.Motiejūnaitės, traumą patirti gali tiek vaikai, tiek suaugusieji.

„Pavasarį nutinkančias traumas gali nulemti keletas veiksnių: pradėdami sportuoti pasirenkame neadekvačiai didelį fizinį krūvį, nežinome, kaip taisyklingai atlikti pratimą, neatliekame apšilimo, nenaudojame apsauginių priemonių: šalmas, alkūnių, riešų, kelio sąnarių apsaugos ir panašiai“, – traumas lemiančias priežastis vardina specialistė.

Šiaulių „Affidea“ klinikos gydytojas ortopedas-traumatologas Andrius Vaitiekus pritaria, kad dėl šių veiksnių pradedantieji sportininkai gali patirti ir lengvų, ir sunkių traumų.

„Lengvoms traumoms priskiriami raumenų, raiščių patempimai, nesudėtingi sausgyslių, raiščių ar raumenų plyšimai. Sunkios traumos jau būna susijusios su stuburu, kaklu, galva, krūtinės arba dubens kaulais“, – tvirtina medikas.

Pasak gydytojo ortopedo-traumatologo, vaikai, paaugliai dažniausiai patiria viršutinės kūno dalies traumas: griūdami susilaužo alkūnes arba riešus. O važinėdami paspirtuku, šokinėdami ant batuto vaikai gali patirti ir labai sunkias traumas: sudėtingus čiurnos, riešo, alkūnės kaulų lūžius, galvos traumas, kurios gali pasibaigti labai liūdnomis pasekmėmis: neįgalumu, ilgalaikiu gydymu, gydymo komplikacijomis, o sunkiausiais atvejais net ir mirtimi.

Kineziterapeutė Raminta Motiejūnaitė atkreipia dėmesį, kad viena iš dažniausių vietų, kur susižeidžia vaikai, yra lauko žaidimo aikštelės. Medikė pataria tėvams atidžiau stebėti vaikus žaidimų aikštelėje, ypač po žiemos sezono, kai vaikai būna linkę pervertinti savo jėgas, todėl ir padidėja traumų tikimybė.

Gydytojas ortopedas-traumatologas Andrius Vaitiekus pastebi, kad suaugusiųjų traumos dažniausiai susijusios su apatine kūno dalimi – kojomis. Dažniausiai traumuojami kelių ir čiurnų sąnariai.

„Dėl staiga padidėjusio krūvio, kompresijos bėgimo metu, signalą apie traumą pirmiausiai pajuntame kelio sąnariuose. Jeigu tinkamai neapšylame, nepadarome tempimo pratimų, gerokai padidėja čiurnų ir pėdų traumų tikimybė, o dėl sutrumpėjusios, nepakankamai ištemptos Achilo sausgyslės dažni kulnų, pėdų skausmai“, – galimas traumas vardina medikas. Jo teigimu, kineziterapeutui įvertinus ir tinkamai pakoregavus fizinį krūvį, dažniausiai problemos išsisprendžia.

Specialistai pataria pasirūpinti tinkama sportinė avalyne, kuri turi būti stabili, su išformuotais skersiniu ir išilginiu pėdų skliautais, tvirtu užkulniu. „Bėgimui reikia rinktis bėgimo batelius, futbolui – futbolo ir t.t. Juk maratono nebėgame su kasdiene avalyne – tam turi būti skirti specialūs batai“, – tvirtina gydytojas A.Vaitiekus.

Realiai įvertinti savo galimybes

Kineziterapeutei R.Motiejūnaitei neretai tenka girdėti pavasarines pacientų patirtis: „Pradėjau sportuoti, nes artėja vasara, norisi gražių kūno formų. Kažkada nubėgdavau 15 km ir daugiau, tai sumaniau vėl pradėti bėgioti. Pirmą dieną po bėgiojimo nieko nejaučiau, tuomet bėgau antra, trečią dieną. Šiek tiek skaudėjo kojas, bet galvojau, kad tai raumenų skausmas, todėl nekreipiau dėmesio ir bėgau ketvirtą dieną. Pavyko nubėgti kaip ir anksčiau 15 km., tik nesuprantu kodėl penktą dieną pradėjo siaubingai skaudėti kelio sąnarius...“. Toks požiūris, pasak medikės, yra akivaizdus savęs, savo kūno ir fizinių sugebėjimų neįvertinimas. „Vienintelis geras dalykas istorijoje, kad pacientas nelaukė dar 5 dienų ir iškart kreipėsi pagalbos į specialistus“, – sako R.Motiejūnaitė.

Gydytojas ortopedas-traumatologas A.Vaitiekus pritaria, kad pavasarį tokių ir panašių atvejų pasitaiko gerokai daugiau, nes žmonės siekia aukščiausių rezultatų per kuo trumpesnį laikotarpį. Deja, patiria traumas ir tenka turi kuriam laikui atsisveikinti su sportu.

„Bėgimui, kaip ir bet kuriam kitam sportui, reikia pasiruošti: tai ir tinkama avalynė, apšilimas, bėgti nedideliais atstumais. Jeigu fizinis krūvis yra pakeliamas, galima po truputį jį didinti, o jeigu netoleruojamas, tai būtina jį sumažinti arba pasitarti su kineziterapeutu, gydytoju. Ir geriau konsultuotis su specialistais anksčiau, o ne per vėlai, nes tada išgydyti gali būti gerokai sunkiau“, – įsitikinęs medikas.

Mažiau kartais gali būti daugiau

Prieš pradedant intensyviau sportuoti specialistai visgi pataria užduoti sau šiuos klausimus: Ar mano kūnas sugebės? Galbūt buvau per daug sėslus/i žiemą, ir man nevalia taip drastiškai pradėti sportuoti? Abejojantiems savo pajėgumais, medikai R.Motiejūnaitė ir A.Vaitiekus rekomenduoja prieš pradedant aktyvią fizinę veiklą, ypač, kai motyvuoja „artėjanti vasara ir noras pagražinti kūno linijas“, pasitarti su kvalifikuotais specialistais: ortopedu-traumatologu, kineziterapeutu ar jų komanda.

Specialistai įvertins fizines galimybes, griaučių – raumenų sistemą, atliks specializuotus testus ir pateiks rekomendacijas bei išvadas, kuri sporto šaka jūsų organizmui tinkamesnė, kokių judesių reikėtų vengti norint išvengti traumų, kokią sportinę avalynę ar dangą pasirinkti, kokias apsaugos ar imobilizacines priemones naudoti.

Komentuoti

Skaitytojų komentarai (2)

Order for a blank ATM card now and get millions within a week! +393512615163 2022 birž. 14 15:13


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.

Order for a blank ATM card now and get millions within a week! +393512615163 2022 birž. 14 15:12


Get $5,500 USD every day, for six months! See how it works. What'sApp : +393512615163

I want to testify about Dark Web blank atm cards which can withdraw money from any atm machines around the world. I was very poor before and have no job. I saw so much testimony about how Dark Web hackers send them the atm blank card and use it to collect money in any atm machine and become rich.
Email : carolblankatmcard@gmail.com

Hangout : carolblankatmcard@gmail.com

What'sApp : +393512615163

They also sent me the blank atm card. I have used it to get 90,000 dollars. withdraw the maximum of 5,000 USD daily. The Dark Web is giving out cards just to help the poor. Hack and take money directly from any atm machine vault with the use of an atm programmed card which runs in automatic mode.